권태기는 반드시 온다, 어떻게 넘어설 것인가

권태기는 반드시 온다, 어떻게 넘어설 것인가

관계의 침체기를 기회로 바꾸는 방법

결혼 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 시기가 있습니다.
함께 있어도 별다른 대화가 없고, 예전처럼 설레지 않으며, 때로는 상대가 옆에 있다는 사실조차 당연하게 느껴지는 때.
우리는 이를 ‘권태기’ 라고 부릅니다.

권태기는 자연스럽게 찾아오는 감정의 변화입니다. 하지만 많은 사람들이 권태기를 위기로 받아들이거나, 관계의 종착점으로 오해합니다.
오늘은 이 권태기가 왜 오는지, 어떻게 바라봐야 하는지, 그리고 어떻게 건강하게 넘어설 수 있을지 이야기해 보려고 합니다.

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권태기는 왜 찾아오는가?

1. 익숙함이 만들어내는 감정의 변화

연애나 결혼 초기에는 상대의 모든 것이 새롭습니다.
작은 행동 하나에도 설레고, 함께하는 시간이 특별하게 느껴지죠.
하지만 시간이 흐르면서 익숙함이 자리 잡습니다. 상대가 하는 말이나 행동이 더 이상 새롭지 않게 되면서 설렘이 줄어듭니다.

뇌 과학적으로도 익숙한 자극은 뇌를 덜 흥분시키기 때문에, 자연스럽게 권태감이 생기게 됩니다.

2. 반복되는 일상

결혼 생활이 길어질수록 삶은 일정한 패턴으로 반복됩니다.
직장, 집안일, 육아 등 비슷한 일과 속에서 상대와의 관계도 루틴화되죠. 특별함이 사라진 일상 속에서 관계 역시 무뎌지기 쉽습니다.

3. 기대와 현실의 차이

시간이 지남에 따라 상대에 대한 이상적인 기대가 현실적인 모습으로 바뀝니다.
초기의 기대가 크면 클수록, 현실에서 느끼는 차이로 인해 권태감이 깊어질 수 있습니다.

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권태기를 잘못 다루면 벌어지는 일들

권태기는 누구에게나 찾아오지만, 이를 잘못 해석하거나 방치하면 관계에 큰 위기가 찾아옵니다.

• 상대에 대한 무관심으로 발전
  권태가 쌓이면 서로에 대한 관심이 줄어들고, 무관심이 자리 잡게 됩니다.
• 외부 자극을 찾기 시작
  권태를 해소하기 위해 관계 외부에서 자극을 찾으려는 경향이 생깁니다. 일이나 취미, 때로는 더 위험한 방향으로 갈 수도 있습니다.
• 감정적 거리감 확대
  상대를 지루함의 원인으로 탓하면서 심리적 거리감이 커지고, 대화가 줄어들며 소통이 단절됩니다.

이런 상황이 반복되면 권태기는 단순한 감정의 일시적 변화가 아니라 관계를 위협하는 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.

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권태기를 건강하게 극복하는 법

1. 권태기를 자연스럽게 받아들이기

먼저 권태기를 부정하거나 두려워하지 않는 것이 중요합니다.
권태는 비정상이 아니라 관계가 성장하는 과정에서 자연스럽게 겪는 시기입니다.
“우리 관계에 문제가 있나?” 하고 불안해하기보다는, "지금 권태기의 시기에 있구나" 하고 인식하는 것만으로도 부담이 줄어듭니다.

2. 새로운 자극 주기

익숙함이 권태를 부른다면, 일상에 작은 변화를 주는 것이 효과적입니다.

• 새로운 취미를 함께 시작하기
• 가보지 않았던 장소로 여행 가기
• 평소와 다른 데이트 코스를 시도해 보기

작은 변화가 관계에 신선한 바람을 불어넣을 수 있습니다.

3. 감정과 생각을 솔직하게 나누기

권태기에 접어들면 대화가 줄어드는 경우가 많습니다. 하지만 이럴 때일수록 더 솔직하게 감정을 나누는 것이 필요합니다.
“요즘 우리 조금 권태로운 것 같아.”
이런 대화의 시작이 서로의 마음을 여는 열쇠가 됩니다.

4. 상대의 매력을 다시 발견하기

익숙해지면서 잊고 지낸 상대의 매력을 다시 떠올려 보세요.
처음 만났을 때 좋았던 점, 감사했던 순간들을 되새기면 상대를 보는 시선이 달라집니다.

5. 개인적인 성장 추구하기

권태기의 시기에 상대에게만 자극을 기대하는 것은 위험합니다.
오히려 나 스스로 새로운 도전이나 배움을 통해 에너지를 채우면, 그 활력이 관계에도 긍정적으로 전해집니다.

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권태기는 기회가 될 수 있다

권태기를 무조건 부정적인 시기로만 볼 필요는 없습니다.
오히려 권태기는 관계를 다시 돌아볼 수 있는 소중한 기회 가 될 수 있습니다.

• 우리가 어떤 관계를 원하는지
• 서로에게 무엇을 기대하는지
• 앞으로 어떻게 함께 성장할 수 있을지

이런 질문을 던져보며 서로에 대해 다시 알아가는 시간을 가질 수 있습니다.

권태기는 관계의 침체기가 아니라, 새로운 전환점이 될 수 있는 시기 입니다.
이 시기를 잘 넘기면 부부 관계는 더 깊어지고, 이전보다 더 단단해질 수 있습니다.

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마치며

권태기는 부부 관계에서 피할 수 없는 감정의 시기입니다.
하지만 그 시기를 어떻게 바라보고, 어떻게 대처하느냐에 따라 관계의 방향이 달라집니다.

권태기를 위기가 아닌 성장의 기회로 삼으세요.
일상의 작은 변화, 솔직한 대화, 서로의 매력을 다시 발견하는 노력들이 쌓이면, 권태기를 슬기롭게 넘어설 수 있습니다.

그리고 무엇보다 중요한 것은, 서로에 대한 관심과 애정을 놓지 않는 것 입니다.
익숙함 속에서도 끊임없이 상대를 향한 관심을 유지하는 것, 그것이 권태기를 넘어서는 가장 확실한 방법입니다.

지금, 우리 관계에 작은 바람을 불어넣어 보세요.
그 바람이 권태기를 넘어서는 새로운 계기가 되어줄 것입니다.